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Como conseguir um bom bronze este verão?

Existem certos componentes dos alimentos que influenciam na cor da nossa pele e nun bom bronze, sendo de ajuda para a proteger dos radicais livres do sol. Descubra quais são.

As vitaminas e aminoácidos (aa) cumprem uma função muito importante no nosso organismo, e no cuidado da pele e o bronze não iam ser menos.

Hoje vamos explicar quais são os mecanismos pelos quais certos componentes dos alimentos influenciam na cor da pele, ja que nos aproximamos a época de maior exposição solar, o verão.

Tirosina: A tirocina e um aa não essencial, isto é, não necessitamos do incorporar ao nosso organismo pela alimentação, porque o nosso corpo o sintetiza naturalmente a partir de outros aa como a fenilalanina, que é muito abundante em todas as proteínas de origem animal. A partir da tirosina, o nosso corpo sintetiza substancias muito importantes, entre as quais a melanina.

A melanina e um pigmento escuro que se sintetiza na dermes em condições de exposição solar. Absorve a radiação ultravioleta nociva e a transforma em calor, que resulta inofensivo.

Esta propriedade permite a melanina eliminar mais do 99,9% da radiação absorvida em calor, e pela sua vez, previne o dano direto ao DNA, ao nos proteger da dita radiação do sol.

Carotenos: A função dos betacarotenos e mais conhecida a nivel fisiológico, pela sua transformação em vitamina A, muito necessária para uma correta saude visual. Mas… que acontece com aqueles carotenos, que pela sua estrutura, não se transformam? Muitos deles, como a zeaxantina (proveniente do milho) ou os licopenos (presentes no tomate), são acumulados no tecido gordo subdermico, proporcionando uma cor alaranjada a nossa pele, e assim, acentuando o bronze.

A função mais importante dos betacarotenos e a ação antioxidante, ja que protege a nossa pele frente aos radicais livres e favorece um bronze mais saudável.

Existem estudos que mostram que uma dieta rica em betacarotenos favorece um aumento de melanina e que a sua acumulação no organismo não implica nenhum risco de toxicidade para o mesmo.

Vitaminas E e C: Estas duas vitaminas são essenciais para o bronze, pela sua função antioxidante e ainda protegem ao colagenio e elástica, duas substancias fundamentais para manter a elasticidade e boa saude da pele.

Que alimentos ajudam a conseguir um bom bronze?

Temos a tendência a pensar que os alimentos que maior conteúdo em betacarotenos têm são os laranjas, como as cenouras, ou a abóbora, mas, de facto, alguns legumes verdes sao mais ricos nesse pigmento, como os espinafres. Nestes casos, a clorofila presente “esconde” os betacarotenos que contem.

Outros alimentos ricos em betacarotenos são a beterraba, a couve, os pimentos, a alfalfa, a alga espirulina…

Destacamos que para uma correta absorção devemos ingerir estes alimentos com alguma porção de gordura (oleos vegetais não refinados), ja que os betacarotenos sao absorvidos através de uma michelas que se formam a partir de gordura no nosso intestino.

O licopeno é um pigmento que pertence ao grupo dos carotenos, tem uma função antioxidante pela sua composição química formada por 11 ligações conjugadas na sua estrutura molecular. Esta presente em quase todas as fructosa e legumes de cor vermelha, destacando os pimentos, o tomate e a melancia.

Recomendações gerais:

  1. Siga uma dieta equilibrada e variada (mediterrânea) que proporcione todos os nutrientes que necessita o organismo, reforçando os alimentos com os componentes destacados anteriormente para conseguir uma pele bronzeada e saudável.
  2. A hidratação e fundamental para evitar que a pele se seque e que o organismo no geral seja afetado. E aconselhável beber, como mínimo, 1 litro e meio de agua ao dia e, enquanto toma o sol, continue hidratando-se embora não tenha sede.
  3. Use cremes solares de qualidade e aplique de forma generosa, repetindo essa operação com a frequência que seja necessário. Recomendamos tomar o sol nas horas de menor exposição solar e não de forma prolongada.
  4. Apos tomar o sol, é necessário hidratar a pele, e para isso, os melhores aliados sao o óleo ou creme de rosa Mosquera, ja que e rica em oleos essenciais, que ajudam a que a pele volte a condições normais.

Bibliografia

  • Jordi S. Salvadó, Anna B. i Sanjaume, Roser T. Casañas, M. Engracia S. i Solá – Nutricion y Dietética Clinica – Ed. Elsevier Masson, 2014.
  • Jose Mataix Verdú – Tratado de Nutricion y Alimentacion Humana (2º Edicion) – Ed. Ergon, 2009
  • Inma Palma, Andreu Farran, David Cantos – Tablas de composicion de alimentos por medidas caseras de consumo habitual en España – Ed. McGraw-Hill/Interamericana de España, 2008

O resurgir da pastilha de sabão

Tenho que dizer que a imagem da pastilha de sabão faz-me sentir saudades, transporta-me até a minha infância, brincando nas gavetas da minha mãe… Cada vez que abria alguma gaveta de roupa, sempre sentia os diferentes odores das clássicas pastilhas de sabão. Que cheirinho tão bom…

Hoje em dia, as pastilhas de sabão contam com forças renovadas, mas sem perder a tradição artesanal. Contam com diferentes formas, mensagens, cores e propriedades. Vejamos quais são as vantagens principais de utiliza-las.

As 5 vantagens de usar pastilha de sabão natural

  • Nutre e hidrata a pele, podendo ser usadas ainda pastilhas específicas que ajudem a cobrir as necessidades concretas da tua pele.
  • Não contêm detergentes nem parabenos
  • Não contaminam e respeitam o meio ambiente
  • O preço é muito em conta
  • Durabilidade

Podemos encontrar muitas variedades na sua formulação, com extratos, diferentes óleos vegetais, óleos essenciais… Isto aporta à nossa pele benefícios sem número, além do prazeroso cheirinho que nos envolve. O difícil será escolher entre tanta variedade. Queres que te ajude a escolher?

Tipos de sabões naturais

Recriando os grandes clássicos

  • Sabão de Alepo: O primeiro sabão conhecido da história, apto para todo tipo de pele, formulado com azeite e Vitamina E, como componentes principais
  • Sabão de Marselha: Calmante e nutritivo

Para peles sensíveis

  • Sabão de Aloe Vera: Calmante de peles irritadas
  • Sabão de Aveia: Grande tonificante e calmante da pele
  • Sabão de Calêndula: A rainha das peles sensíveis
  • Sabão de Camomila: Calmante e emoliente

Para peles com tendência para a Acne

  • Sabão da árvore do chá:. Purificante e antipruriginoso (Efeito anti-picor)
  • Sabão de argila: Limpador desinfetante
  • Sabão de Enxofre: Peles gordurosas com imperfeições
  • Sabão de Própolis: Antibacteriano, ideal para a pele inflamada

Os que não te deixarão indiferente

  • Sabão de Argan: Antioxidante
  • Sabão de Rosa Mosqueta: Hidratante e regenerador
  • Sabão de Carité: Nutrição e elasticidade ao instante
  • Sabão de Coco: Nutritivo e refrescante, ideal para o verão
  • Sabão de Algas Marinhas: Para lutar contra a celulite

Ainda, poderás beneficiar-te de mais de um, dependendo do seu uso: para a face, corgo, mãos e, por quê não, para a barba do teu homem!

Gostes ou não dos clássicos, o ressurgir dos grandes produtos sempre tem um bom recebimento no nosso aparador!