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Seis hábitos “naturais” para ir ao festival este verão

Não permita que os imprevistos lhe estrague os festivais! Nós temos a solução para as digestões pesadas, queimaduras solares ou cansaço…

Óculos de sol, uma camisola, água, carregador portátil, almofada e comida… Se quer que a sua vida seja mais fácil NUNCA se esqueça destes objetos básicos para ir aos seus festivais de música de verão.

Mas, lembre-se: Os agentes externos e internos (veja inclemência meteorológica, queda, intoxicação…) também temos tendência a fazer truques em festivais desse tipo e são mantidos ao ar livre, por isso é necessário expandir essa lista de itens essenciais com alguns produtos naturais que estarão no nosso bem-estar.

Cuidado com o sol !

Se a proteção dos olhos é fundamental, imagine a da pele. É provável que você passe muitas horas sob o sol e as consequências podem ser piores do que você imagina.

Para evitar insolações e queimaduras perigosas existe um creme de proteção solar ecológico, sem filtro químico, que conta com a proteção UV e UVA.

Por exemplo, a cara é uma das zonas que mais nos descuidámos nestes casos, por isso recomendámos o uso de Bronze, um creme solar Drasanvi formulado à base de Aloe Vera, Óleo de Amêndoas e Óleo de Oliva, o que lhe fornecerá um extra de elasticidade, hidratação e proteção da pele. No entanto, pelo seu alto conteúdo em Vitamina E e carotenos, o óleo de oliva fornece uma ação eficaz que retarda o envelhecimento da pele.

Deve ser aplicado meia hora antes da exposição solar e renova-la de vez enquanto. A sua embalagem, com tecnologia Airless para a sua fácil aplicação, é de 50ml, pelo que poderá levá-lo consigo sem problema. Não é necessário usar muita quantidade para alcançar o seu efeito. Além disso, pode escolher entre FPS 30 ou 50.

Melhor o remédio que a doença

Se existe um aliado por excelência que deve estar sempre na mochila de um festivalero é puro gel de Aloe Vera. Se pulou o ponto anterior ou, diretamente, não renovou o creme solar tantas vezes quanto deveria, tem muitas cédulas para terminar o dia com uma queimadura. Para evitar ou aliviar a dor, o ardor ou o desconforto causado por este tipo de agressão externa, use o gel sobre a pele limpa e massaje até à sua absorção.

Também é perfeito como um bálsamo em áreas irritadas ou avermelhadas, após depilação ou barbear ou para tratar queimaduras por atrito ou luz.

Mosquitos fora!

O inimigo por excelência da maioria das pessoas quando passam a noite ao ar livre são mosquitos. Mas também temos uma solução muito natural para isso: o óleo de árvore do chá pode ser aplicado na área afetada a qualquer momento e de forma limpa e rápida.

Pode ser usado para picadas de insetos, em herpes labial, contra acne ou na cutícula das unhas dos pés quando há a presença de fungos. O Árvore do Chá de Drasanvi é extraído por arraste a vapor de água, o que lhe permite conservar todas as suas propriedades.

Você deve saber que o óleo da árvore do chá é antisséptico, antibacteriano, antiviral, cicatrizante e fungicida.

Desfrute dos festivais com energia

Quando o festival dura vários dias, o cansaço acumula-se e o corpo sofre com toda a adrenalina que libertamos, a redução das horas de sono, o barulho …

A melhor opção para poder disfrutar ao máximo é ter um complexo multivitamínico de nova geração, como é o caso de Ynergy energia imediata, que incorpora plantas como Maca, Ginseng e Guaraná e está indicado para diminuir o cansaço. Graças à sua embalagem conveniente, pode ser transportado e consumido a qualquer momento, sozinho ou diluído em água, suco ou leite.

Não deixe que os excessos lhe passem conta

Todos sabemos que neste tipo de festivais é muito fácil negligenciar o horário das refeições e a qualidade das mesmas. Em muitas ocasiões, optamos por alimentos processados, pré-cozidos e, quase sempre, com grande quantidade de gordura, o que pode dificultar a digestão ou causar mal-estar geral.

Não é tão difícil nos alimentarmos de maneira saudável quando saímos. Descubra se pode comprar comida fora ou só pode comprá-la dentro do recinto. Se puder escolher, coloque disposições em um refrigerador para guardar alimentos frescos e escolha os seus produtos.

Se a única opção é se adaptar ao que tem, tenha em mente:

  • Evite os produtos carnes processadas como as salsichas e chouriços. Opte por frango ou peixe.
  • Tempere os alimentos com azeite de oliveira, ervas e especiarias em vez de sobrecarregá-los com ketchup e molho de churrasco.
  • Fique longe, sempre que puder, de alimentos fritos, produtos com grandes quantidades de queijo e alimentos com molho cremoso.
  • A hidratação é fundamental. Todos nós sabemos que a regra são 1,5l de água por dia, embora nem sempre a apliquemos como deveria ser. Coma fruta entre as refeições ou beba limonada para evitar as consequências do calor e desidratação.
  • Leve consigo algum suplemento alimentar como Epatik de Drasanvi para ajudá-lo a proteger o fígado das substâncias químicas e elimina-las. Graças a ingredientes naturais como o boldo, dente de leão, colina, cardo mariano evitará a retenção de líquidos e eliminará as toxinas que pode acumular durante esses dias. Pode tomar em cápsulas ou xarope e o seu corpo irá notar.

Conciliar o sono também é possível

Se viajar muito, deve levar em conta a mudança de horário que sofrerá quando chegar ao seu destino. Isso o levará a uma sensação conhecida como jet lag ou ‘mudança rápida da síndrome do fuso horário’, caracterizada por fadiga, sonolência, irritabilidade, náusea, diarréia, etc., sempre dependendo da pessoa, do destino e do número de horas de diferença.

Um bom aliado para esse tipo de problema é a melatonina, uma hormona segregada naturalmente pela glândula pituitária em função dos ciclos claro-escuro. Ele tem sido tradicionalmente usado para aliviar os sintomas do jet lag, reduzindo o tempo necessário para adormecer.

Há em líquido e em cápsulas para tomar uma hora antes de deitar ou adaptar-se ao tempo de sono do local de destino. É recomendado para pessoas que trabalham em turnos e têm um desequilíbrio no seu descanso muito importante.

A melhor alimentação para o teu cérebro em época de exames

O que comer para render mais e outros conselhos saudáveis que vão ajudar-te a enfrentar com sucesso a época de exames

Chegam as provas finais e os exames do trimestre e com eles a falta de concentração, porque as vacacións están á volta, os problemas para adormecer, as mudanças nos horários… Por isso, hoje vamos ver como influi a alimentação e outros fatores no momento de ativar a nossa mente e melhorar os nossos estudos.

Existe uma relação direta entre a alimentação e a concentração ou os níveis de estudo, sobretudo em crianças e adolescentes. Uma má ou boa alimentação pode variar muito o rendimento escolar. Como acontece com a dieta baixa em vitaminas, que pode provocar uma descida na concentração e atenção.

Por isso, se estamos em épocas de exames, como pode ser agora o caso, não necessitamos de um fornecimento extra de hidratos de carbono (como a maioria da população pensa) mas o ideal é o aumento de vitaminas e minerais, como podem ser: B, E, Potássio, Magnésio, Zinco, etc…

Por outro lado, a alimentação também está muito relacionada com o estado de animo, o qual é fundamental na hora de estudar ou querer levar a termo uma tarefa que requer de concentração. Então, que produtos são ótimos para enfrentar os exames com energia? Vamos dar-te alguns conselhos. Toma nota!

  • Não substituir pratos tradicionais por précozinados.
  • Incluir saladas e legumes.
  • Consumir 3 vezes por semana pasta ou arroz.
  • 5 peças de fruta ao dia.
  • Lácteos diariamente.
  • Batatas diariamente, mas cozinhadas de forma saudável.

Se isto ainda não é suficiente, existem também vários suplementos naturais que fornecem energia e clareza mental durante estas intensas jornadas. Entre eles, destacamos.

  • Ginseng: Fornece grande clareza mental, energia e resistência.
  • Guaraná: É a planta que mais cafeína contém, pelo que aumenta o estado de alerta mental, melhorando a associação de ideias, a resistência e a constância.
  • Triptófano: Favorece o sono e é recomendável para regular o ciclo diário sono-vigília. Tem efeito tranquilizante, ideal para estas épocas de exames.
  • Taurina: Melhora a função cerebral e a qualidade do sono. Ainda, ajuda-te a lidar com o stress.
  • Melatonina: Atúa como um relógio biológico, provocando sono de noite e diminuindo de manhã.

Como influem os fatores ambientais, o sono e outros detalhes na hora do estudo

  • O lugar de estudo: Deve ter uma boa iluminação, além de contar com um mobiliário adequado (Cadeira e mesa a altura certa) e uma temperatura agradável.
  • Prepara o material que precisa antes de começar a estudar. Com isso evitarás distracções ao ter que te levantar cada pouco tempo.
    Estuda sem fome, ou te será dificil concentra-te
  • Corta o tempo de estudo em pequenas sessões. O ideal é que cada sessão não supere os 30 minutos.
  • Propõe-te um horário de estudo fixo, porque ao seguir uma rotina, notarás um efeito notável no rendimento.
  • Tens que saber que o exercício físico é muito bom para uma mente desperta. Aproveita para dar um passeio antes ou depois de estudar.
  • Sono: Deves estabelecer hábitos, é muito importante dormir pelo menos 8 horas ao dia.

Bibliografía

  1. “Come bien y vive mas y mejor” Doctor Antonio Escribano , Espasa 2016.
  2. sld.cu/terminos-farmacológicos/2011
  3. Murray MT. 5-Hydroxytryptophan. In: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Textbook of Natural Medicine. 4th ed. St. Louis, MO: Elsevier Churchill Livingstone

Dez conselhos para usufruir de um Natal saudável

Explicamos como evitar ganhar peso, aumentar os níveis de colesterol e açúcar no sangue ou a retenção de líquidos

O Natal é uma das épocas mais esperadas do ano, embora também das mais temidas no que se refere à nossa alimentação.

Os excessos no comer podem cair mal, provocando digestões pesadas, obstipação, diarreia e, especialmente, um aumento de peso em poucos dias.

No entanto, existem uma serie de conselhos que nos podem ajudar a usufruir de umas festas sem alterar muito nossa rotina diária para não começar o ano a pagar as consequências.

Dez recomendações que não devemos esquecer

1 – O mais importante de tudo é a planificação:

Não deixe a organização das refeições do natal para o último dia, porque acabaremos por pagar mais caro e deixaremos a nossa alimentação praticamente ao acaso.

Escolha bem os produtos que precisa, desta forma será mais consciente de que alimentos são mais baixos em gorduras, e terá mais tempo para elaborar as sobremesas em vez e as comprar. Assim, não vai renunciar aos doces, mas sim as calorias e açúcares acrescentados.

Um truque: inclua Superalimentos nas suas receitas. Estará fornecendo sabor, muitos nutrientes e vitaminas e os benefícios serão notáveis. (Consulte a listagem de receitas que temos no blog)

2 – Respeite, na medida do possível, os horários:

O nosso corpo está habituado as rotinas no que se refere as refeições. Caso contrário, começaremos a comer entre as principais refeições para não sentir fome e o consumo de calorias aumentará de forma notável.

Este conselho também pode ser aplicado ao nosso descanso. É claro que as reuniões familiares e as festas vão levar a que nos deitemos mais tarde, mas devemos tentar dormir umas sete ou oito horas para não acumular cansaço e nos sentirmos mais alterados. Lembre-se que a falta de sono aumenta o consumo de calorias.

Se passa as festas longe de casa, opte por tomar melatonina para conciliar o sono no menor tempo possível. Igualmente se tem preparada alguma viagem com uma diferença de horas importante. Com a melatonina, também ajudará a aliviar a sensação subjetiva do jetlag.

3 – Planifique o resto das refeições:

Se já sabemos que uma das refeições será abundante, elabore o resto de uma forma mais ligeira. Atenção! Isto não quer dizer que falhe alguma refeição, pois será muito pior para o seu organismo. Tente incluir algumas frutas e legumes ao longo do dia. A melhor forma do fazer é em smoothies ou batidos. Conseguirá saciar-se de forma natural e poderá usufruir da refeição ou jantar com menos fome e sem a intenção de comer demais.

4 – Coma tranquilo e relaxado

Se queremos que a refeição não nos faça mal, é muito importante comer tranquilos, relaxados e usufruindo de cada prato. Isso sim, sempre com moderação. Caso isto não seja possível, existem ingredientes naturais que podem ajudar-nos a dizer adeus a uma digestão pesada, como é o caso do Boldo, a Alcachofra, o Dente de Leão ou o Cardo Mariano. Podemos ingeri-los tanto em infusões como em forma de suplemento alimentar. Em caso de optar por um suplemento, também entra nesta listagem a Papaína, uma substancia extraída da Papaia que facilita o processo digestivo pela sua ação proteolítica.

5 – Que a energia não falte:

Todos sabemos que enfrentamos dias muito compridos e de bastante stressantes. Visitas familiares, compras de presentes sem fim, refeições abundantes, crianças sem aulas… É muito importante começar o dia com vitalidade, pelo que complete o seu pequeno almoço com ingredientes naturais como a Geleia Real, Magnésio, Ginseng ou Guaraná, com os que conseguirá ter mais energia e um fornecimento vitamínico extra.

6 – Sem esquecer o nosso peso:

Não nos devemos desleixar, nem tão pouco esquecer de seguir uma rotina para manter um peso saudável, sobretudo quando fizemos esforços todo o ano para comer saudável ou fazer exercício…

Por isso, a nossa recomendação é experimentar o Quitosan, uma substância que age de forma direta no tubo digestivo, recobrindo as gorduras consumidas na dieta e agindo como uma espécie de camada de gel. A gordura elimina-se então de forma natural sem ser absorvida pelo organismo. O seu uso correto evitará que mais gorduras se somem as que já temos no organismo. O Quitosan é uma fibra que tem a sua origem na casca de alguns crustáceos marinhos como caranguejos e camarões.

Se for alérgico ao marisco, no entanto, é melhor que aposte por ingredientes como o Chá Verde, o Mango Africano, o Arando Vermelho ou a Cavalinha, pelo seu efeito drenante e diurético.

7 – Atenção com a obstipação ocasional:

É um dos problemas mais comuns quando alteramos a nossa alimentação e pode transformar-se num pesadelo, pelo que temos que aprender a depurar o organismo atempadamente para ajudar a restabelecer as funções intestinais. Componentes naturais como o Aloe Vera, o Funcho, a Genciana ou a Ameixa em pó ajuda-nos a recuperar a nossa flora intestinal sem sofrer danos colaterais.

8 – Refeições saudáveis:

Durante as longas refeições limite o consumo de doces. Aposte pelas sobremesas caseiras realizadas com Superalimentos como o Açúcar de Bétula, de muito baixo índice Glicémico (7 de 64 que o açúcar comum tem), infusões em vez de café ou o consumo de frutos secos, que também são uma alternativa muito saudável.

9 – Evite o sedentarismo:

Aproveite a visita dos mais pequenos da família para organizar planos ativos. Pode fazer patinagem com eles, brincar na neve, passear ou fazer as compras de natal em companhia para que não tenha a necessidade de ir de carro a todos os sítios. Assim poderá fugir do abuso do sofá e passar mais tempo do que o necessário sentado.

10 – Os brindes, com moderação:

Aumento de peso é, ainda, uma das primeiras consequências do consumo excessivo de álcool, que pode afetar a coordenação de movimentos, causar efeitos depressivos e, no longo prazo, a degeneração do fígado.

Pode misturar o vinho branco com água mineral para reduzir a quantidade de álcool ingerido, ou diretamente optar por outras bebidas não alcoólicas. Por exemplo, meio litro de cerveja contém aproximadamente 200 calorias, o equivalente a quatro maçãs.

Inclua nos seus brindes cocktails sem álcool, baseados em frutas, ou experimente bebidas ecológicas, como a sidra ou o vinho sem álcool. E, perante os excessos, nada melhor que o Cardo Mariano, para restabelecer o funcionamento do organismo com naturalidade.