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Alivie os sintomas do cólon irritável graças a fitoterapia

Sofre de cólon irritável? A curcuma, o aloé vera, o gengibre ou a menta são algumas das plantas que vão ajuda-lo a diminuir a dor

Já ouviu falar da doença de cólon irritável? Sofre dela?

O cólon irritável é uma doença intestinal que provoca dores abdominais e mudanças no trânsito intestinal, alternando episódios de diarreia e obstipação.

Controlar a alimentação é uma boa forma de evitar o mau-estar e os ataques desta doença, pelo que devemos evitar bebidas com gás, comida pré-cozinhada, açúcares refinados e alimentos flatulentos como a couve-flor, o grão de bico, o alface… porque tudo isso piora os sintomas do cólon irritável.

Também se deve manter um horário fixo de refeições e (claro) aumentar a toma de água.

Além da alimentação, a fitoterapia é uma grande aliada nesta patologia, pois existem diversas plantas para aliviar os sintomas, como por exemplo:

Para diminuir a dor:

  • CURCUMA: alivia os espasmos e gases, já que é um anti-inflamatório muito potente.
  • CAMOMILA: já que tem, entre ouras muitas, propriedades sedativas e digestivas, muito necessárias para diminuir os gases e desta forma a dor abdominal. Recomenda-se tomar entre 2 e 3 infusões ao dia para notar melhoria.
  • MENTA: usa-se para neutralizar o ácido, aliviar os gases e a dor abdominal
  • VALERIANA: diminui a dor, a ansiedade, o inchaço…
  • GENGIBRE: Tem um alto poder anti-bacteriano, muito útil em problemas intestinais. Podemos toma-lo em infusão, ralando um pouco de raiz de gengibre em água a ferver. Tomar três vezes ao dia para diminuir a inflamação.
  • ALOÉ VERA: sara a mucosa que está no cólon reduzindo a irritação e a inflamação, diminuindo assim as dores intestinais.

Para parar a obstipação:

  • DENTE DE LEÃO: tem umas propriedades laxativas muito suaves.
  • MAGNÉSIO: em forma de carbonato ajuda a regular o trânsito intestinal.
  • SEMENTES DE CHIA MOÍDAS: ajudam da mesma forma que o magnésio a regular o trânsito intestinal.

Para parar a diarreia:

  • SALVIA: tem um alto poder adstringente.
  • ARANDOS: servem para regular o sistema digestivo. Têm muitas propriedades adstringentes, da mesma forma que a salvia, e podem reduzir a diarreia.

Hábitos que aplicar as suas rotinas

  • Tente não alterar-se com frequência: Evite o stress e as situações de muita tensão, porque existe uma grande conexão entre os sistema nervoso e o intestino, e por isso, com o aparelho digestivo. Aplique técnicas de relaxamento, como o ioga, e notará os benefícios.
  • Procure praticar algo de exercício para libertar endorfinas e aliviar a tensão. Sair a correr é uma das melhores opções.
  • Coma e mastigue devagar, para que as digestões sejam o menos pesadas possível e os nutrientes sejam absorvidos de melhor forma.

Açafrão da Terra, um anti-inflamatório natural

O Açafrão da Terra, ou Cúrcuma, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando na dor pré-menstrual, dispepsia e dores nas articulações

O que é o Açafrão da Terra

A Cúrcuma, ou Açafrão da terra, de cor amarela intensa, é extraído da raiz de uma planta herbácea do mesmo nome, caraterística de zonas quentes e húmidas. O seu nome botânico é Curcuma longa.

Ao longo da história este tem sido utilizado como corante, como especiaria e também para fins medicinais. Na medicina ayurvédica é utilizada para o tratamento de úlceras pépticas, dor e inflamação em doenças reumáticas, amenorréia, dismenorréia, diarreia, epilepsia e problemas dermatológicos.

Os componentes mais importantes no Açafrão, aqueles que têm demonstrado maiores efeitos farmacológicos são um grupo de compostos chamados curcuminóides, principalmente a Curcumina. A Curcumina possui atividade antioxidante e a captadora de radicais livres, anti-inflamatória, anti-bacteriana, antiviral, e anti-fúngica.

Podemos adquirir Açafrão em qualquer supermercado, mas também em extrato seco em parafarmácias, ervanárias e centros dietéticos. Esta opção permite-nos utiliza-lo como suplemento alimentar de forma ao nosso organismo absorver de forma mais eficaz as suas propriedades. É aconselhável verificar se estão titulados em Curcumina e a quantidade por dose diária que estamos a tomar deste princípio ativo natural.

Benefícios do Açafrão da Terra: anti-inflamatório e antioxidante

A Agência Europeia de Medicamentos (EMA) aprovou o seu uso tradicional para aumentar a secreção biliar no tratamento da indigestão: distensão abdominal, flatulência e digestão lenta. No entanto, em algumas pessoas pode causar irritação gástrica e flatulência como efeito secundário, dependendo da dose. Não é recomendado para pessoas com alterações e obstruções biliares.

A OMS e a Comissão Europeia indicam para a dispepsia (desconforto digestivo depois de comer, sensação de peso, náuseas, azia, dor do estômago e flatulência) hiper ou hiposecretoras e meteorismo (acumulação de quantidade excessiva de gás no intestino ou estômago).

O maior potencial do Açafrão está a ser investigado para medicina moderna: a sua ação anti-inflamatória e analgésica. Tem se vindo a demonstrar, por exemplo, alívio da dor pré-menstrual, que normalmente está associado a sintomas graves.

Devido à ação sinérgica entre as propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes do Açafrão da Terra, este também pode ser muito útil para ajudar a aliviar de forma rápida dores articulares (dores associadas a atrozes, artrites e reumatismo), entorses e contusões. Tem vindo a ser estudado o seu interessante poder expetorante para tratamento de resfriados e gripes.

Bibliografia

Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev 2009; 14: 141-153.

Khayat S, Fanaei H, Kheirkhah M, Moghadam ZB, Kasaeian A, Javadimehr M. Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2015; 23 (3): 318-24. doi: 10.1016/j.ctim.2015.04.001.