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O que são cetonas de framboesa?

Os seus ingredientes ativos são termogénicos, por isso ajudam a elevar a temperatura corporal, alterando o metabolismo e favorecendo a eliminação de gorduras.

As cetonas de framboesa, conhecidas em inglês como raspberry ketone, é um suplemento alimentar que facilita a eliminação de gorduras, acelerando o metabolismo.

Este produto veio revolucionar a uns anos atrás o setor dietético, precisamente pelos bons resultados que proporcionou aos consumidores, graças aos seus ingredientes ativos. Foi o famoso Dr. Mehmet Oz (Dr. Oz) que começou a divulgar os seus benefícios no seu programa de televisão.

 Mas, como é composto? Quais as suas propriedades? Como funcionam?

Vamos aproveitar este post para rever algumas das peculiaridades que envolvem este produto – que podem ser obtidas em ervanárias, farmácias, parafarmácias, centros dietéticos … –
As cetonas são fabricadas com um extrato de framboesa em sua forma pura que, muitas vezes, complementadas com outros ingredientes como Manga Africana, L-Carnitina, Chá Verde ou Guaraná, Açaí, entre outros, para tornar o seu resultado mais eficaz e ajudar a eliminar toxinas prejudiciais ao corpo.
Estes ingredientes ativos promovem uma eliminação de gordura muito importante no corpo, porque eles são termogénicos ativos. Com eles, a temperatura sobe e altera o metabolismo basal. Ao necessitar de mais energia, o corpo obtém-no das reservas de gordura, fazendo com que percam quilos de forma mais visível.

 Eliminam a ansiedade?

Outra das características que as cetonas de framboesa aparentemente têm é que, ao metabolizar as gorduras, o corpo bloqueia a vontade de comer ou a chamada ansiedade.

Benefícios das cetonas de framboesa

Para entender melhor as propriedades do extrato de framboesa, vamos destacar algumas das características deste fruto:

  • Em sua seção nutricional, as framboesas são muito ricas em fibras e vitamina C, fornecendo também uma quantidade muito baixa de calorias. Por sua vez, tem uma forte presença de minerais como potássio, magnésio ou cálcio.
  • Sendo uma fruta com alto teor de fibra, as framboesas costumam ser maravilhosas para problemas de constipação e todos os tipos de distúrbios relacionados ao trânsito intestinal em geral.
  • Talvez outro dos incentivos máximos para consumir framboesas é o seu excelente poder antioxidante, tanto pelo seu alto teor de vitamina C como pelos seus flavonoides. Isto tem um efeito positivo em vários aspetos do organismo, desde a capacidade antienvelhecimento até ao sistema circulatório.

Os Smoothies saudáveis que refrescam a tua dieta de verão

Combina os alimentos que mais te beneficiam para degustar os smoothies saudáveis que trazem um toque natural a tua vida.

É uma realidade. Cada vez são mais as pessoas que decidem levar uma vida saudável. Com o passar dos anos, começamos a dar muita mais importância aos alimentos que consumimos diariamente, às suas propriedades e aos seus benefícios para o nosso organismo.

Porém esta tendência, sobre tudo, aumenta no verão, quando o nosso objetivo, além de comer bem, é estar hidratados e que o nosso corpo não se converta numa vitima das mudanças de horário, dos pequenos excessos de ferias ou da incapacidade de ter uma regularidade na alimentação.

Mas, como ingerir a quantidade de frutas e verduras recomendadas se estamos grande parte do dia fora de casa? O que fazer para evitar ganho peso durante as ferias? E para desintoxicar o meu organismo depois de grandes celebrações?

Não te preocupes, desde o nosso blog damos-te uma alternativa muito saudável para poderes comer o que deves de uma maneira fácil e rápida: Smoothies saudáveis de verão. Uma bebida refrescante que poderás fazer em tua casa e levar para onde quiseres.

Toma nota sobre os produtos que mais beneficiam o teu organismo e como toma-los.

Se o que queres é depurar o teu organismo…

Smoothies Detox: é uma bebida baixa em calorias, que fornecem grande energia graças a sua fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. São os melhores aliados nas dietas de emagrecimento, além de serem batidos depurativos. Normalmente apresentam uma cor verde e representam um método altamente eficaz de consumir entre 3 a 5 porções de frutas e verduras diariamente.

As combinações dos alimentos “detox” podem ser muito variadas. Conhece as propriedades dos mais conhecidos e mistura-os a teu gosto.

  • Alcachofra: melhora a função hepática, é diurética, ajuda a expulsar gorduras através da bílis e combate de forma eficaz a constipação.
  • Cardo Mariano: melhora a função hepática e estimula a regeneração das células, é recomendável para diabéticos e para o combate da hipertensão.
  • Chá Verde: potente antioxidante, ligeiramente estimulante, recomendado em dietas de emagrecimento, diurético, e melhora o aparelho circulatório.
  • Limão: potente antioxidante rico em vitamina C, diurético, protetor do aparelho digestivo e recomendado em dietas para baixar peso.
  • Maça: potente efeito saciam-te, uma importante fonte de fibra, minerais e vitaminas, antiácido natural para o estomago, regulador intestinal e depurativo.

Proposta

Bata um ramo de aipo, um pepino pequeno, um monte de espinafres frescos, uma maçã verde, alguma salsa, o sumo de um limão e uma colher de chá de gengibre ralado. Se quer levar para o trabalho ou para a praia junte leite ou iogurte líquido. Se vai consumir no momento junte gelo picado. Perfeito para tomar pela manhã pois ajuda a oxigenar o sangue e é bom para o transito intestinal.

Contra os quilos a mais…

Smoothies para controlar o peso: são bebidas nutritivas, baixas em gordura e adequadas para a redução de peso porque ajuda a evitar o desejo de doces e fornecem vitaminas necessárias para a energia muscular.

  • Uva Vermelha: ajuda a reduzir o peso, potente efeito antioxidante e grande capacidade depurativa.
  • Chá Vermelho: ajuda nas dietas de emagrecimento, alto poder depurativo, melhora a função intestinal e recomendado para pessoas com hipercolesterolemia.
  • Laranja sangue ou vermelha: ajuda a controlar os níveis de colesterol e têm um grande conteúdo de antioxidantes.
  • Maçã: como comentamos anteriormente, pelo seu efeito saciam-te.

Proposta

Misture uma taça de manga cortada em cubos, uma taça de sumo de cenoura e outra de morango ou uvas. Por ultimo, junte 1/3 de pimento vermelho picado, que concederá à bebida um sabor sugestivo, não tenha medo. Siga o mesmo procedimento acima. De acordo com o momento de consumo junte gelo ou leite.

Prepare-se para o verão e combata a celulite

Graças ao extrato de algumas plantas como o chá verde, ou frutos como o ananás, também é possível combater a celulite

Já estamos na primavera e, com o aumento das temperaturas, começa a batalha contra a celulite de muitas mulheres. Existem muitos fatores que a provocam e é difícil de eliminar, já que não se trata unicamente de gordura. Os fatores mais comuns podem ser os hábitos nocivos (abuso do álcool, tabaco, baixo consumo de líquidos, dieta hipercalórica…), vida sedentária, problemas de circulação, o estresse e, acima de tudo, existe um fator genético muito importante. A celulite é um problema principalmente de mulheres, por estar muito relacionado com os hormônios femininos e os primeiros sintomas aparecem na puberdade.

A origem da celulite reside nos fibroblastos, um tipo de célula que existe no nosso corpo com muitas funções de grande importância, como o fabrico de colagénio e elastina que formam os tecidos, mas que também fabricam uma substância gelatinosa, chamada MUCINA, que absorve água e vai-se depositando na dermes, formando as protuberâncias tão características, tudo isto vai agravando os transtornos circulatórios.

Alguns hábitos que podem ajuda-lo são:

  • Beba 2 litros de água por dia.
  • Faça uma dieta rica em fibra (legumes, fruta, cereais integrais)
  • Evite o excesso de sal, que aumenta a retenção de líquidos.
  • Não fume
  • Evite o álcool.
  • Evite o estresse e a ansiedade
  • Evite alimentos ricos em gorduras
  • Faça exercício
  • Consuma alimentos fervidos, na chapa ou ao vapor
  • Alimentos proteicos como o peixe, carnes brancas, ovo…
  • Evite o consumo de hidratos de carbono simples
  • Tome infusões, como por exemplo de chá verde

Existem muitos tratamentos estéticos, e da mesma forma se comercializam cremes anti celulite, mas vou centralizar-me no extrato de algumas plantas ou frutos que também ajudam a combater a celulite e tal vez sejam menos conhecidos.

Centella asiatica

Planta pequena, procedente de Asia. Usada como planta medicinal. Ajuda a que os tecidos recuperem a sua forma, a manter a pele saudável, favorece a eliminação de líquidos e melhora os transtornos venosos. Utiliza-se para reduzir o aspeto de “pele de laranja”.

Ananás

Contém bromelina ou bromelaina. Este componente é destruído mediante o calor, pelo que só se encontra no ananás fresco. A principal função desta enzima é de digerir as proteínas, pelo que favorece a digestão no geral e é tremendamente útil para melhorar a circulação e digerir as gorduras.

Café Verde

Trata-se do grão de café em estado natural, isto é sem torrar. O seu principio ativo é o ácido clorogénico, que aumenta a atividade lipolítica, diminuído a armazenagem das gorduras.

Chá verde

Após da água, o chá é a bebida mais consumida do mundo. É uma bebida muito interessante, já que está composta por muitos antioxidantes, além de melhorar a tensão arterial, níveis de colesterol e triglicéridos, e de ter um efeito positivo na lipolise, termogénese e níveis de glucemia.

Bibliografia

  • Todo sobre celulitis. Como prevenirla, como curarla. (Úrsula Tropper, Cesar Sánchez, Diego Ferrari Tropper. Editorial Kier, Abril 2007)
    http://www.cial.uam-csic.es/recursos/Conclusiones-Cafe-Salud.pdf
  • Atlas ilustrado de las hierbas y plantas aromáticas, medicinales y culinarias (Susaeta Ediciones, 2007)
  • Tratado de nutrición: composición y calidad nutritiva de los alimentos. (Angel Gil Hernandez. Editorial medica panamericana, 2010.)