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Porque tomar água de coco? Damos-lhe 7 razões

Porque tomar água de coco? Damos-lhe 7 razões

É o substituto perfeito às bebidas isotónicas para desportistas pelo seu efeito hidratante, baixo em calorias e com grande conteúdo energético.

Conhece os benefícios da água de coco? Aqui lhe adiantamos os mais importantes.

Numerosas “celebrities” como Rihanna, Madonna, Gisele Bündchen o Matthew McConaughey confessaram publicamente que esta bebida é uma das suas favoritas para a sua hidratação. Embora a sua origem esteja no Brasil, Sri Lanka ou Indonésia, já não é necessário viajar até estes países afrodisíacos para disfrutar da água de coco e das suas múltiplas propriedades para o nosso organismo.

Precisamente, e não só pela grande publicidade que os mais famosos fazem a este “elixir” como bebida saudável, a água de coco tambémganhou importância nas preferências daquelas pessoas que praticam desporto assiduamente. O motivo não é outro senão pela sua grande quantidade de potássio, quase cinco vezes mais do que qualquer outra bebida isotónica, segundo inúmeros estudos realizados a este respeito.

Porém, há muitas outras razões pelo que não podemos deixar passar esta oportunidade para falar sobre a água de coco. O seu efeito hidratante e reconstituinte, por exemplo, ajuda o corpo a recuperar-se e a hidratar-se, tornando-se extremamente eficaz quando se praticam exercícios de média e longa duração.

  • Previne o envelhecimento prematuro

Assim é. Dizem que a beleza está no interior, e no caso dos cocos emparticular. Além da sua hidratação, o sucesso da água de coco está também no seu efeito antienvelhecimento. Contém um grupo de hormonas vegetais chamadas citocinas que estão relacionadas com o crescimento, desenvolvimento e envelhecimento das plantas. Neste sentido, há inúmeras investigações que falam de um efeito antienvelhecimento nas células humanas, prevenindo os sinais dapassagem da idade prematura.

  • Atua como tónico digestivo

O seu consumo ajuda a melhorar a digestão graças às suas enzimas bioativas. No seu país de origem, diz-se que ele foi utilizado para tratar doenças tropicais como disenteria, constipação ou parasitas.

  • Contra a desidratação

Já o referimos no inicio desta publicação. A água de coco é uma bebida natural que ajuda a reidratar o corpo devido ao seu conteúdo de eletrólitos. Contém minerais muito importantes para o organismo como o potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo, que proporcionam energia e melhoram o rendimento físico. É umaalternativa muito eficaz às bebidas isotónicas para desportistas, tendo em conta que a água de coco é 100% ecológica. Apesar da sua pouca consistência, a sua composição é mais completa em termos de minerais, como ferro ou zinco, o que a torna mais eficaz que outras frutas como a laranja.

  • Apta para todo o mundo

Trata-se de uma bebida natural e vegetal, o que torna numa opção perfeita para qualquer pessoa: vegetarianos, veganos, macrobióticos, celíacos… Deve-se destacar que a água de coco émuito baixa em calorias e o seu PH em torno de 5 faz com que seja pouco ácida. Consumir uma água BIO, por outro lado, assegura-nos que as propriedades e qualidades do coco são mantidas ao máximo e que o processo de manipulação foi o mínimo possível. Por outro lado, o seu sabor doce será um grande apoio para todo o tipo de dietas, porque funcionará como um substituto às bebidas açucaradas e gasificadas.

  • Recomendado para o cérebro

Ajuda a memória e a concentração pelo seu conteúdo de potássio, mais do que a banana, inclusive. Recordamos que o potássio é um mineral essencial para regular os batimentos do coração e a função muscular. Por outro lado, os eletrólitos facilitam o funcionamento do sistema nervoso e transmissão nervosa, melhorando também o funcionamento cognitivo.

  • Rica em antioxidantes

Contém vitaminas do grupo B, minerais e oligoelementos como o zinco, o selénio e iodo. É rica em aminoácidos, fito nutrientes e antioxidantes que ajudam a abrandar a ação dos radicais livres.

  • Nutre ossos, unhas e dentes

Sim, o coco funciona como remineralizante, por isso é uma bebida muito recomendável para crianças em fase de crescimento. O seu conteúdo de vitamina A também é muito positivo para manter os olhos saudáveis.

 

Quando tomar?

Em jejum:

É neste momento do dia que traz mais benefícios. Se for consumida antes do pequeno-almoço, será um bom aliado para fortalecer o sistema imunológico e proporcionará muita energia para começaro dia. Graças à presença de eletrólitos, como já mencionamos, favorece o correto funcionamento do sistema nervoso e da função cognitiva.

Meio da manhã:

Pode substituir o café ou sumos por água de coco devido ao seu efeito saciam-te, porém muito baixo em calorias. Isto irá ajudar a manter uma dieta equilibrada.

Depois das refeições:

Perfeita para uma boa digestão graças ao seu conteúdo de enzimas bioativas e bom aliado para evitar constipação

Após o exercício:

Sem dúvida, o seu poder refrescante e hidratante ajudará a recuperar depois da prática desportiva. A água de coco é um substituto natural das bebidas isotónicas devido ao seu alto teor de potássio para evitar cólicas ou regular o ritmo cardíaco.

Antes de deitar:

As vitaminas do complexo B são eficazes na redução do stress e o seu conteúdo de magnésio e potássio também o ajudaram a descansar melhor. O seu poder refrescante, evitará que fique com sede de madrugada. Claro, que deve optar por um jantar leve, pois ingerir grandes quantidades de comida pode reverter todos os benefícios.