Prepare-se para o verão e combata a celulite

Prepare-se para o verão e combata a celulite

Graças ao extrato de algumas plantas como o chá verde, ou frutos como o ananás, também é possível combater a celulite

Já estamos na primavera e, com o aumento das temperaturas, começa a batalha contra a celulite de muitas mulheres. Existem muitos fatores que a provocam e é difícil de eliminar, já que não se trata unicamente de gordura. Os fatores mais comuns podem ser os hábitos nocivos (abuso do álcool, tabaco, baixo consumo de líquidos, dieta hipercalórica…), vida sedentária, problemas de circulação, o estresse e, acima de tudo, existe um fator genético muito importante. A celulite é um problema principalmente de mulheres, por estar muito relacionado com os hormônios femininos e os primeiros sintomas aparecem na puberdade.

A origem da celulite reside nos fibroblastos, um tipo de célula que existe no nosso corpo com muitas funções de grande importância, como o fabrico de colagénio e elastina que formam os tecidos, mas que também fabricam uma substância gelatinosa, chamada MUCINA, que absorve água e vai-se depositando na dermes, formando as protuberâncias tão características, tudo isto vai agravando os transtornos circulatórios.

Alguns hábitos que podem ajuda-lo são:

  • Beba 2 litros de água por dia.
  • Faça uma dieta rica em fibra (legumes, fruta, cereais integrais)
  • Evite o excesso de sal, que aumenta a retenção de líquidos.
  • Não fume
  • Evite o álcool.
  • Evite o estresse e a ansiedade
  • Evite alimentos ricos em gorduras
  • Faça exercício
  • Consuma alimentos fervidos, na chapa ou ao vapor
  • Alimentos proteicos como o peixe, carnes brancas, ovo…
  • Evite o consumo de hidratos de carbono simples
  • Tome infusões, como por exemplo de chá verde

Existem muitos tratamentos estéticos, e da mesma forma se comercializam cremes anti celulite, mas vou centralizar-me no extrato de algumas plantas ou frutos que também ajudam a combater a celulite e tal vez sejam menos conhecidos.

Centella asiatica

Planta pequena, procedente de Asia. Usada como planta medicinal. Ajuda a que os tecidos recuperem a sua forma, a manter a pele saudável, favorece a eliminação de líquidos e melhora os transtornos venosos. Utiliza-se para reduzir o aspeto de “pele de laranja”.

Ananás

Contém bromelina ou bromelaina. Este componente é destruído mediante o calor, pelo que só se encontra no ananás fresco. A principal função desta enzima é de digerir as proteínas, pelo que favorece a digestão no geral e é tremendamente útil para melhorar a circulação e digerir as gorduras.

Café Verde

Trata-se do grão de café em estado natural, isto é sem torrar. O seu principio ativo é o ácido clorogénico, que aumenta a atividade lipolítica, diminuído a armazenagem das gorduras.

Chá verde

Após da água, o chá é a bebida mais consumida do mundo. É uma bebida muito interessante, já que está composta por muitos antioxidantes, além de melhorar a tensão arterial, níveis de colesterol e triglicéridos, e de ter um efeito positivo na lipolise, termogénese e níveis de glucemia.

Bibliografia

  • Todo sobre celulitis. Como prevenirla, como curarla. (Úrsula Tropper, Cesar Sánchez, Diego Ferrari Tropper. Editorial Kier, Abril 2007)
    http://www.cial.uam-csic.es/recursos/Conclusiones-Cafe-Salud.pdf
  • Atlas ilustrado de las hierbas y plantas aromáticas, medicinales y culinarias (Susaeta Ediciones, 2007)
  • Tratado de nutrición: composición y calidad nutritiva de los alimentos. (Angel Gil Hernandez. Editorial medica panamericana, 2010.)

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Mamen Carbajo

Nutricionista

Health Coach em Drasanvi